認知症予防 生活習慣

ぬるま湯半身浴!

基本はぬるま湯半身浴!血流UPで脳も活性化!

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大量のエネルギーを消費する脳に酸素と栄養を届ける血液。

 

 

わずか数秒の血行不良で脳は正常に働かなくなり、
数分以上血液が供給されなくなると神経細胞に損害が起こります。

 

 

そんな脳の健康を保つには「血行をスムーズに保つこと」が何よりも大切。

 

 

いくら脳によい栄養を摂ったところで、
血液の循環が悪いと脳まで届けることができません。

 

 

血行をよくするためには、
適度な運動とお風呂が欠かせません。

 

 

お風呂なら足腰に問題を抱え、運動に制限がある方でも、
簡単に血行を促すことができるのでお勧めです。

 

 

入浴時のポイントは、「ぬるま湯半身浴」。

 

 

半身浴なら体に負担が掛からず、
じっくり血行を促すことができます。

 

 

また、副交感神経が高まることでリラックス効果があるので、
脳の疲れも癒してくれます。

 

 

体に負担をかけない入浴ポイント

・お湯の高さは、おへそからこぶし1個分上。
・約38℃のぬるま湯に20分間。
・脱衣所に暖房器具を置き、浴室との温度差をなくす。
・入浴中は汗をかくので、水分補給は欠かさない。
・保温効果を高めるために、入浴剤の使用がお勧め。

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