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糖分の摂り過ぎに注意しましょう!

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糖分は人間にとって必要なものです。ですが、過剰な糖分摂取は認知症につながります。砂糖が多く含まれている「甘いもの」は食べ過ぎると「内臓脂肪」が体内に蓄積していってしまいます。必要以上の内臓脂肪は、私たちの健康の害となる悪い脂肪になります。

 

 

糖分は脳や体を動かすためのエネルギーとなりますが、このエネルギーは運動などで消費させないと体内で「余り物」として内臓脂肪になってしまいます。

 

 

使われないエネルギーはどんどん蓄積していき、身体の健康にとって「害に変化する」、ということです。

 

 

糖分も摂り過ぎると「糖尿病」「動脈硬化」「高血圧」「高脂血症」など、多くの病気の原因となります。糖尿病などの病気を抱えている人たちは「アルツハイマー病」の発症リスクが高くなることもわかっており、「認知症は生活習慣病」と言われる理由でもあります。

 

 

糖分摂取は体重増加、太りやすくなる元です。そして、「肥満の方は脳が萎縮しやすい」という調査もあります。

 

 

糖分の摂り過ぎは認知症の発症を高めてしまう原因になります。認知症、特にアルツハイマー病の症状が出てくる時期に食生活が変化し、甘いものを頻繁に食べるようになってしまう傾向があります。そして、さらに過剰な糖分摂取が進んでしまいがちになるので注意が必要です。

 

 

飲み物もジュースなどには糖分がたくさん含まれているので、水や緑茶などを飲むように意識してください。緑茶は含まれている成分に認知症予防の効果があるのでおすすめです。

 

 

※注意事項としては以下の通りです。

・糖分の摂り過ぎが内臓脂肪を蓄える原因になり、様々な病気を引きこす。
・糖尿病などの病気が認知症にかかる確率を高めてしまう。
・肥満の方は脳の退化が進みやすい。
・甘い食べ物、飲み物は控える。

是非、「糖分を控える」ことを意識した生活をしてください。それが認知症予防になります。

 

 

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