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睡眠が足りないと認知症になる!?

認知症予防,アルツハイマー病,睡眠

睡眠時間をちゃんと取ることは大事なことです。寝ないで活発に活動できる人はいません。睡眠は体力回復の効果がありますが、それだけではなく脳にも大きな影響があります。簡単にいうと、睡眠不足がアルツハイマー病の原因になります。

 

 

寝ているとき、脳内でアルツハイマー病の元凶とされている「アミロイドβタンパク」が減少するのが確認されているのです。しかし、残念なことに眠りから目覚めるとアミロイドβタンパクはふたたび増えます。

 

 

寝てはアミロイドβタンパクの数を減らし、起きてはアミロイドβタンパクが増える、ということが脳内で行われているのです。なので、寝る時間が取れず睡眠不足になってしまうと、脳内でアミロイドβタンパクが蓄積する量が増えてしまうのです。

 

 

アミロイドβタンパクの生成、減少のバランスを睡眠不足によって崩してしまうのです。睡眠時のアミロイドβタンパク減少効果は大切なのです。「たまに睡眠不足になる」程度では大きな問題は起きません。問題なのは、「毎日、睡眠時間を少ししか取らない生活習慣」です。長年に渡って睡眠時間を取らずにいると、老年期にアルツハイマー病にかかる確率が上がります。

 

 

昼寝についてはとても良いことです。(30分の昼寝は夜の4時間に相当するとも言われています)ただ、昼寝が原因で夜ぐっすり眠れなくなる、というのであれば問題です。昼寝をする際はその睡眠時間に気を付けてください。

 

 

睡眠は健康のための必須事項です。一日の睡眠時間は6〜8時間ほど取るよう意識してください。

 

 

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