認知症予防 運動編

運動編(体の体操)

運動と認知症の関係

運動は認知症予防になります。でも、どうして認知症予防をするために、体を動かさなくてはいけないのか?それは、運動をすることで血圧やコレストロール、血糖値などを正常な数字に保つことができます。血圧が高いと「高血圧」になります。コレストロール値が高いと「脂質異常症(高脂血症)」の危険があります。血糖値が高いと「糖尿病」になる可能性があります。

 

血圧、コレストレール値、血糖値、これらの要素は体を支える大切な役目も持っているのですが、生活習慣の乱れなどの理由で正常とされている範囲を超えて、逆に体にとって悪影響が出てしまうのです。「病気につながってしまう」のです。その新たに発症した病気が脳にも影響が出て「認知症」になっていきます。(脳内の梗塞の原因になって脳血管性認知症を引き起こします)高血圧などの病気を避けることが、認知症を避けることにもなるのです。

 

そのために「運動」をして、体内のバランスと正すことが必要です。適度な運動には正常化の効果があります。「身体機能低下=脳機能低下」なのです。これが認知症予防のために運動をする理由です。

 

運動編(体の体操)記事一覧

散歩をして認知症予防!

認知症予防のための運動に、散歩をすることは効果があります。「散歩」は難しいことではありません。取り組みやすく、高齢者の方でもすぐに始めることができます。散歩、ウォーキングをすると血液の流れが良くなり、脳を活性化することができる有酸素運動です。散歩の仕方ですが、普通に歩くよりも少しだけ速めに歩くように...

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認知症予防に階段を使いましょう!

脚を動かすことは認知症予防に効果的です。人が思い通りに歩くためには、太ももの筋肉が丈夫であることが大事です。太ももの筋肉量が低下すると歩くことが辛いものになり、歩行スピードも遅くなります。転びやすくもなり、転倒してしまうと思わぬ怪我をしてしまうかもしれません。頭に衝撃を受ければ、脳内出血してしまう原...

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バランスボールを使って認知症予防

バランスボールを使った運動が認知症予防になります。バランスボールはもともと病気の方や、怪我をした方がリハビリテーションを行うために開発された医療用具です。室内で気軽に運動できて手間もかかりません。普段の生活ではなかなか使われない筋肉があります。しかしバランスボールを活用することで使われる機会が少ない...

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認知症予防のためのラジオ体操

認知症予防をするための運動に、ラジオ体操を取り入れることも効果的です。普段の生活だけでは使われない筋肉を使ったり、普段は行う機会もない動き方で関節の動きを良くしたりと、身体のいたるところの筋肉を刺激する働きが、ラジオ体操で可能になります。運動による脳血流の増加で脳の働きが良くなり、もちろん転倒防止と...

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握力を鍛えて認知症予防!

筋力の低下が認知症のリスクを高めます。身体の総合筋力が高い人たちは、筋力が弱っている人たちと比較して、アルツハイマー病になる確率が61%も低かったそうです。筋力低下は衰弱しやすくなり、認知症の危険性が高くなります。そして「どの部分の筋力が弱いとアルツハイマー病のリスクが高くなるか?」ということを調査...

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よく噛んで食べましょう

美味しいものはガツガツ食べたい!と、言う人も多いでしょう。しかし、食べ過ぎは本当に体に悪いです。そして、食べ過ぎの原因が早食いなのです。よく噛むことで体が正常に働き、脳も喜び、いいことばかりです。まずは、ゆっくりとひと口ずつ口に運び、ひと口あたり30回モグモグ噛むことを心掛けましょう。食事は脳を活か...

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